L’arrivée du printemps inspire de nombreuses personnes à prendre des résolutions. Ces objectifs sont souvent liés à l’alimentation comme : améliorer son alimentation, préparer plus souvent des repas, perdre du poids, faire plus d’exercice et prendre des vitamines. À l’arrivée de l’été, cependant, ces promesses sont souvent oubliées depuis longtemps.

 

Organiser ses objectifs nutritionnels

 

Même avec les meilleures intentions, ces objectifs peuvent être rapidement abandonnés : sauf s’ils s’intègrent naturellement dans votre routine. C’est particulièrement vrai en ce qui concerne le changement des habitudes alimentaires qui requiert de la prévoyance et de l’organisation.

 

Commencez à organiser vos objectifs nutritionnels avec ces simples étapes :

 

1   Envisagez un soutien pour votre alimentation

  • Recherchez un diététicien enregistré ou un groupe de soutien en perte de poids et envisagez de vous inscrire pour des sessions régulières de suivi.
  • Informez-vous auprès de votre épicerie ou de votre environnement de travail à propos des ressources à votre disposition. Beaucoup d’endroits ont désormais des diététiciens dans leur équipe, écrivent des infolettres, offrent des suggestions de recette, organisent des séminaires et encore plus.
  • Revoyez vos objectifs santés avec votre médecin. Demandez-lui des recommandations concernant les vitamines et suppléments qui peuvent soutenir votre santé en vieillissant. Faites un suivi avec votre pharmacien.

2   Préparez-vous un plan avec un menu, une liste de courses et un horaire journalier

  • Si vos objectifs sont centrés sur l’amélioration de votre alimentation et de vos habitudes alimentaires, définissez ce que cela signifie pour vous. Faites l’effort de planifier ou sinon il sera presque impossible de mener à bien vos objectifs.
  • Vous pourriez aussi préparer un menu hebdomadaire avec de nouvelles recettes et le nombre de calories associées ainsi que choisir des vitamines ou suppléments complémentaires.
  • Soyez attentifs au menu des restaurants où vous mangez régulièrement. Si votre objectif est de faire des choix santé, prenez le temps de revoir le menu avant de vous y rendre, car vous ne vous sentirez pas pressé de commander.

3   Les matins peuvent être plus productifs et inspirants

  • Lorsque vous commencez la journée du bon pied, la suite de la journée suit
  • Si votre objectif est d’améliorer votre routine d’exercices, commencez par des objectifs réalistes. Décidez où et quand vous allez le faire et s’il faut mettre des éléments en place auparavant (ex. : s’inscrire à une salle de sport, trouver un partenaire, s’acheter une nouvelle paire de chaussures de sport) afin que ce soit un succès.
  • Faites votre exercice le matin, avant que les choses prévues au calendrier ne puissent saboter vos plans.

 

4   Les suppléments

  • Commencer un nouveau régime demande de l’organisation. Suivez attentivement les instructions sur les étiquettes. Souvent, prendre vos suppléments au même moment ou au même repas vous permet d’établir une routine.
  • Anticipez combien de temps votre approvisionnement durera. Mettez une note dans votre agenda pour vous rappeler de vous réapprovisionner. Arriver à court serait un obstacle qui vous empêcherait de garder de bonnes habitudes.

 

Mettre en place ces simples étapes vous aidera à transformer vos résolutions en un changement de vie.