Vieillir en santé

Ce serait chouette si nous pouvions boire de la fontaine de Jouvence pour inverser les effets du vieillissement. Cependant, nous avons tous une responsabilité à laquelle nous devons nous commettre. Il est important d’exercer notre bon jugement et d’entretenir notre santé afin de maximiser et de maintenir notre qualité de vie puisque nous passons tous inévitablement par le processus de vieillissement.

 

L’activité physique

Il est important de bouger tous les jours. Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice rigoureux, mais bouger – incluant les étirements, le renforcement et l’entrainement cardiovasculaire – est essentiel pour maintenir sa posture, sa force, ses aptitudes, son indépendance et prévenir les chutes et blessures.  Trouvez une activité que vous appréciez et un ou plusieurs amis pour se joindre à vous; cela va multiplier votre réussite.

 

Une alimentation nutritive

Choisir une alimentation saine se fait à chaque repas, à chaque collation et à chaque jour.  Planifiez vos menus en utilisant des légumes, des fruits, des graines, des produits laitiers faibles en gras, de la viande maigre et des protéines. Avec des achats intelligents et en préparant vos ingrédients, vous pouvez maximiser votre emploi du temps pour minimiser le gaspillage et augmenter votre réussite.  Faites des efforts pour manger chaque catégorie d’aliments essentiels, pour absorber les nutriments essentiels et considérez les suppléments nutritionnels pour vous aider à maximiser la qualité nutritionnelle de votre alimentation.  Les oméga-3s, par exemple,  peuvent aider au bon fonctionnement de vos articulations, votre cœur et votre cerveau.

 

Mouvement intellectuel

Garder son cerveau actif est essentiel pour rester éveillé et être au meilleur de son potentiel. Faites des activités journalières pour stimuler votre cerveau et garder un esprit vif, une logique et une créativité. Lire, tricoter, faire des puzzles, des jeux, des bricolages et de l’art sont juste quelques exemples d’activités que vous pouvez faire.

 

Engagement communautaire et social

Rester engagé socialement avec ses amis, ses voisins et les membres de sa communauté peut apporter un énorme support lorsque les gens vieillissent. Chaque jour, trouvez des raisons d’entrer en contact avec des gens autour de vous, que ce soit à travers votre travail ou du bénévolat, des activités de communauté ou des plans de voyages. Vous allez découvrir que d’engager le contact régulièrement est un outil très puissant.

 

Attention médicale

Assurez-vous de rencontrer régulièrement votre médecin pour vous assurer que tous vos besoins médicaux sont pris en charge. Les autorités de la santé disent qu’avec un bon équilibre des pratiques bonnes pour la santé , nous pouvons faire de notre mieux pour maximiser notre existence et notre jeunesse et contrer les effets négatifs du vieillissement.

 

Mettez-y tous vos efforts et peut-être que finalement, la fontaine de Jouvence sera à votre portée.